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戚薇穿牛仔裤凹显大长腿,瘦身塑型,这组瑜伽动作必少不了

www.c-4-n.com2019-07-30
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  戚薇穿牛仔裤凹显大长腿,瘦身塑型,这组动作少不了!

我兄弟被称为兄弟的原因是因为她真的很酷。每次你出来,你都会对我们感到惊讶。难怪它会被称为兄弟。

每次我玩,我都会用牛仔裤来搭配。有网友还说Rose正在收牛仔裤?当当是她出现在机场的牛仔裤,有无数,似乎夏天的所有裤子都是收集的。

但牛仔裤非常挑剔。不是每个人都可以随意握住它,但罗斯很容易。你可以看到照片中的照片,高tasta,干净,美丽和凉爽。最引人注目的是她的长腿,即使牛仔裤可以随意举行,真的很羡慕和死。

夏季牛仔裤是长款项目。如果腿不够直,很难抓住牛仔裤。这就是小编今天要谈的内容。只有你能抓住牛仔裤,才能真正拥有长腿。今天,我将介绍一群可以帮助锻炼长腿并找出如何长腿的人。

1.鸽子风格

鸽子风格,英文名称one-leggedroyalpigeonpose,梵文名称EkaPadaRajakapotasana,Eka意为'一',Pada意为'脚,腿',Raja意为'国王,国王',kapota意为'鸠,鸽子'。

练习方法:

腿伸展开,坐姿开始。身体挺直。钟摆进入体内。左腿保持笔直向前。右腿向后弯曲,膝盖靠近上半身。右臂向后弯曲,肘部弯曲。握住右脚趾,左臂自然地放在身体前方。

2.苍鹭

苍鹭,也被称为单腿单手,脚趾型,是一种非常困难的形式,可以帮助练习者同时伸展他们的脊椎。按摩腹部器官,帮助更好地治疗便秘,消化不良等问题,可以帮助练习者伸展双腿和修长的双腿。

练习方法:

简单的莲花坐着,坐直背,符合头部和颈部。坐在垫子上,背部挺直;抬起左腿并伸直,脚和脚,脚趾伸直;头部向后倾斜,用鼻子吸气,双手紧握在头后部,双手靠在头部用力,同时窒息10-30秒,然后呼气,放松。

瑜伽在持久性方面是完美的,只要你坚持每天练习30分钟,你就会想要出现长腿和背心线~~今天我会到这里,我想看看那些样式。在评论区留言,下次我们会见。

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